Según los expertos los seres humanos que suelen ser sedentarios pueden perder masa muscular, resistencia, sufrir debilidad en los huesos y problemas para sintetizar las grasas y los azúcares. Lamentablemente la dependencia de las pantallas como PC o celulares han llevado a que las personas disminuyan sus actividades físicas siendo más propensos a padecer enfermedades cardiacas o de aumento de peso. Por esta razón la Red Colombiana de Actividad Física – Redcolaf, realiza desde hace 15 años la ‘Semana de Hábitos de Vida Saludable’.

“Lo que pretendemos es promover los buenos hábitos en el día a día bajo el lema ‘Atrévete al movimiento’, para que en nuestras rutinas incluyamos caminatas, uso de la bicicleta o ejercicio”, dijo a LAUD 90.4 FM ESTÉREO, William Mateus, psicólogo, promotor y miembro de Redcolaf.

La iniciativa fue estipulada para Colombia en la Ley 1355 de 2009, la cual estableció la celebración de esta semana con el objetivo de prevenir múltiples enfermedades y promover una buena calidad de vida. Además, de acuerdo con la misma normativa, el 24 de septiembre se conmemora en el país el ‘Día de Lucha contra la Obesidad y el Sobrepeso’, condiciones que, si se presentan desde la infancia, pueden reducir la expectativa de existencia entre 5 y 10 años.

“Es importante que, a través del desarrollo del ser humano haya un proceso en movimiento. En la medida que vamos creciendo tenemos que realizar ejercicio y poseer una alimentación saludable, de lo contrario al llegar los años de la adultez o vejez esto nos repercute en enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes, hipertensión o problemas renales”, expresó.

La Semana inició el 22 de septiembre y se llevará a cabo hasta el 29 del mismo mes. Para cada día se plantea un tema de reflexión y prácticas para que las personas las interiorice y realicen en su diario vivir:

• El domingo 22 fue actividad física para la salud mental y el lunes 23, sol y naturaleza. El propósito fue concientizar sobre la necesidad de recibir la vitamina D que llega por medio de los rayos del sol y contribuye a la formación ósea y al fortalecimiento de la piel.

• El martes 24: Se hace un llamado a adoptar hábitos sanos (ejercicio y buena alimentación) para reducir la prevalencia del sobrepeso y la obesidad.

• Miércoles 25, alimentación y nutrición: Promueve el consumo de frutas y verduras, e insta a evitar las bebidas azucaradas y productos ultraprocesados.

• Jueves 26, actividad física y disminución de comportamientos sedentarios: Se invita a los adultos a realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o entre 75 y 150 minutos de intensidad vigorosa, además de ejercicios de fuerza muscular. En este día también comenzará el ‘2º Congreso de la Redcolaf’, dirigido a profesionales del deporte, la recreación y la salud.

• Viernes 27, buen dormir: Invita a dormir entre siete y nueve horas diarias de forma regular y con un sueño de calidad para reducir el riesgo de enfermedades y mejorar el estado de ánimo, la depresión y el estrés.

• Sábado 28, disminución del consumo de tabaco: Sugiere evitar el cigarrillo y el vapeo como prevención de patologías cardiovasculares y cáncer, especialmente el de pulmón.

• Domingo 29, cuida tu corazón: En el Día Mundial del Corazón que se conmemora esta fecha, se busca llamar la atención sobre los problemas de este órgano que son la principal causa de muerte en el mundo.

La iniciativa se realiza en conjunto con el Ministerio del Deporte y el Ministerio de Salud.

Ver la entrevista completa en este video: